"Vezmi zdravie do svojich rúk".
Vyrastala som medzi dvoma bratmi, takže núdzu o pohyb som nikdy nemala. Behali sme hore dole, hrávali sme futbal, hokej, dokonca časť nášho života vypĺňal balet a folklórne tance. Od 9 rokov som navštevovala 8-ročné športové gymnázium so zameraním na ľahkú atletiku. Tu som získala všeobecné športové základy. Na vysokej škole popri štúdiu klasickej archeológie som sa ďalej vzdelávala v oblasti kondičnej atletiky, výživy a športovej psychológie, Zároveň som pretekala a z pôvodných stredných bežeckých tratí na štadióne som začala objavovať čaro cestných a trailových behov. Až neskôr som úplne podľahla utrabehom. V roku 2012 som mala prvé väčšie úspechy ( víťazstvo v zmiešaných dvojíc na Nízkotatranskej stíhačke 99km). Moje kroky smerovali aj do zahraničia ( Francúzko- UTMB Chamonix, Taliansko- Lavaredo- Cortina d Ampezzo, Rakúsko-UltraStubai- Insbruck, Čechy - Pražská stovka- Praha).
Mala som svoje vzostupy a pády, (víťazstvá ale aj DNF, únavu), ktoré sa mi podarilo prekonať. Stala som sa mamou. Dnes je mojou vášňou podeliť sa s vami o svoje skúsenosti, vedomosti a lásku k behu, tréningu, kros tréningu, pretekaniu.
Trénovala som a stále trénujem s prioritou sebapoznania. Čítam, počúvam a reagujem na svoje vlastné telo. Stále sa vzdelávam v oblasti výživy, vhodných tréningových metód a liečebnej alternatívnej terapii ( homeopatia) . Aj s vami budem hľadať vašu najlepšiu motiváciu, smerovanie a ciele, ktoré vám budú vyhovovať.
Teším sa spolupráci s ľuďmi všetkých úrovní, všetkých vekových skupín.
Pokiaľ sa chystáte prijať túto výzvu, rada sa s vami stretnem na pol ceste. Vyťažíme čas na maximum, či už si začiatočník, ktorý chce dokončiť svoje preteky alebo bežcom , ktorý potrebuje progresívne zvyšovať svoj tréning a počet nabehaných kilometrov či len zlepšiť kondíciu.
Buď smelý, buď odvážny, urob krok teraz a nasleduj ma na tvojej ceste k behu, k lepšej kondícii.
Bežecké / kondičné tréningy
Nechaj sa viesť trénerom
-beh je veľmi účinným a materiálne nenáročným druhom športu
-kondičný tréning ťa dokáže pripraviť na výzvy každodenného života.
-dokáže zvýšiť športové výkony bez rizika vyčerpania
-naviac pracuje i s tvojou psychikou
Lokality tréningu v Stupave: Stupavský park, Intenzíva, Ihrisko pri škole, Cyklochodník
V Bratislave: Železná studnička
Tréningy : 2- 3 x do týždňa
pondelok/ streda o 17.00
utorok/ štvrtok o 7.00 al. o 8.00
tréningy je možné kombinovať po dohode
- Tréningy vhodné aj pre firmy
roluj dole
Odhodlanie, motivácia, pravidelnosť
Začiatočníci
120 až 180 eur/ mesiac
skupina min. 2 - max. 6 ľudí
- učíme sa trénovať ( správna technika behu, správne dýchanie, strečing)
- kondičná príprava ( rozvoj sily, rýchlosti, vytrvalosti)
- 2 až 3 x tréning do týždňa ( podľa dohody)
Pokročilí/ rekreační bežci
120 eur/ mesiac
skupina min. 2 -max. 6 ľudí
- rozvoj a zdokonalenie bežeckých schopností ( bežecká abeceda, intervaly, fartlek ...)
- tréningový plán
- 2x tréning do týždňa
Individuálny tréning
25 eur/ 75 min.
- tréning ušitý na mieru ( zameraný na konkrétny cieľ)
- individuálne poradenstvo ( typy, triky ako sa zlepšiť, najnovšie poznatky v oblasti športovej medicíny a výživy)
Dlhý výbeh/ trénujeme na ultrabehy
cena dohodou
-Príprava na ultramaratón/ultratrail ( tréningy,cviky, poradenstvo, pitný režim, výživa, vhodná výbava do terénu....)
Rekreačný beh/ pohyb - výhody
- Behať môžeme prakticky všade a vždy. Jediné čo potrebujeme je vhodná obuv a primerané športové oblečenie.
- S behaním môže začať skoro každý a prakticky kedykoľvek.
- Behanie odbúrava stres, depresie a zlepšuje celkovú psychickú pohodu. Jednu až dve hodiny po behu sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pocit psychickej pohody. Vďaka lepšiemu prekrveniu mozgu zlepšuje pamäť a schopnosť koncentrácie.
- Spomaľuje proces starnutia a predlžuje aktívnu časť života.
- Spomaľuje zmenšovanie vitálnej kapacity pľúc v dôsledku starnutia.
- Pôsobí ako prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.
- Spomaľuje rednutie kostí počas starnutia a tým odďaľuje riziko vzniku osteoporózy.
- Zlepšuje kvalitu spánku. Urýchľuje zaspávanie a prehlbuje spánok.
- Znižuje hladinu "zlého" (LDL) a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL).
- Znižuje obsah triglyceridov v krvi.
- Znižuje tlak krvi. Je jeden z najlepších prirodzených prostriedkov na zníženie zvýšeného tlaku krvi.
- Primerané zaťaženie organizmu behom zlepšuje a udržuje dobrú funkciu imunitného systému. Počas mierneho vytrvalostného zaťaženia sú bunky imunitného systému lepšie zásobené kyslíkom, čím sa zvyšuje ich funkčnosť. Týmto sa veľmi pravdepodobne zlepšuje regeneračný a liečivý efekt protirakovinovej liečby a znižujú sa aj jej negatívne účinky.
- Zvyšuje energiu na zvládanie každodenných povinností pracovného a rodinného života.
- Zvyšuje sebadôveru.
- Zlepšuje sexuálny apetít a potenciu.
- Je ideálna možnosť ako si znížiť/udržať optimálnu telesnú hmotnosť